po silowni

czemu nie można wykonywać HIIT po siłowni? Bo bedziesz mial zuzyte zapasy glikogenow i miesnie i system nerwowy bedzie zbyt zmeczony. Nie zrobisz HIIT'a, a to co zrobisz nie bedzie mialo tych wlasciwosci. Czy robiąc to na ergometrze robić to w sposób opisany na 5 min rozgrzewki 5 serii interwałowych (15 sek max, 45 wolniej) 5 minut ochłonięcia [...]

u mnie strasi nawet robote mi w domu podporzadkowuja pod silke.mowia tak:idziesz jutro cwiczyc?ja mowie ze tak.to oni:to po silowni np.skos trawe i jest luz.albo jak mam nawet najwieksza lipe jaka sobie mozna wyobrazic to cwiczyc i tak moge.nawet tate troche zarazilem i sobie macha w domu codzienie takie male ACT .i ciesza sie ze cwicze a nie [...]

Muzyk niestety czesto a wlasciwie cholernie czesto dieta jest dla takiego czlowieczka jak o******li banana po silowni i jakis jogurcik a reszta dnia syf.Dieta przez duze R ;)

siłownia 3 albo 4x w tygodniu np: dla 3x pon , śr , piąt ; dla 4x w tyg : pon , wt , czw , piąt aeroby bezposrednio po siłowni , w dni nietreningowe basen - niedziela przerwa od wszystkiego\ godziny poranne są podobno najlepsze do ćwiczeń bo mamy wtedy najwyższy poziom testosteronu .Ułuż diete w któej sniadanie jest posiłkiem zarówno [...]

Co myślisz o tym? Mam jeden syty posiłek (18:30). Syty posiłek dać przed siłownią czy po siłowni? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aa6a5f0eb9640e8b851877afcc90d4e.png

Mnie zastanawia czy kompleks metaboliczny jest dobrym zamiennikiem dla aerobów po siłowni?

Zmienie dietę bardziej pod masowanie, ponad 2000kcal. Ale nie zamierzam rezygnować z codziennych aerobów. Czy będzie sens brać białko w ciągu dnia, kreatyne po siłowni i do tego l-karnityne wraz z spalaczem przed treningiem aerobowym?

wkońcu po siłowni dobre jest rozciąganie czy nie?

Nic innego ci nie zaproponuje. Stosuj rano, przed i po silowni. Powinno byc dobrze

i trzeba podkreślić że gainer tylko po siłowni ze względu na jego skład. zdr

nawiązując do tematu sprzed miesięcy. Jak z tym bieganiem po siłowni (myślę o 5-8 kilometrach). Czy ma to sens ( nie chodzi mi o żadne spalanie tłuszczu tylko ogólną sprawność). Czy raczej biegać w inne dni

Hm...to nie rozumiem w takim razie sensu zakładania tego tematu. Piszesz, że nie możesz z uwagi na zmęczenie biegać, doradzamy Ci tutaj, na co Ty na koniec kwitujesz, że będzie tak samo jak było. Szukałaś współczucia ? ps. płatki owsiane na kolację (nawet po siłowni) to niezbyt dobry pomysł. Na śniadanie, owszem. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w [...]

A co najlepeij zjesc po silowni jesli dopadnie maly glod ??

kkaaasiu głód w ogóle nie powinien łapać. Po siłowni posiłek ww-białkowy.

bcaa z blutaminą dawałbym przed i po siłowni, w DNT odpuść. omega 1 tab? ryby w diecie masz?

Juz duzo bylo takich postów. Poza tym nie ten dział tylko w po siłowni

w po silowni jest taki temat nie trzeba tu takiego samego

Czyli poniedziałek nogi i brzuch, środa push i czwartek kickboxing i pull. Brzmi nieźle ;) A co myślisz o białku w czwartki? Mi się wydaje że lepiej po siłowni.

intensywnie - licze 3x tyg czyli siłownia pownie też 2/3 x w tyg więc jakby po silowni dorzucić 30min jazdy rowerkiem to wydaje mi sie ze byłoby dobrze - ale to przy typowej redukcji. Nie mowie tu o rekompie

8% to bardzo niski bf. Z tłuszczem jest ten problem, że nie zrzucisz go z tego miejsca co byś chciał. Będzie spadał z całego ciała. Dorzuć jakieś interwały 2x w tygodniu i zobacz co się będzie działo. Robisz cardio po siłowni?